Preise
• ab 20 Jahren€ 46,- ermässigt
€ 56,- normal
• 14-19 Jahre (Schülerkurse)
€ 45,-
• 9-13 Jahre (Jugendkurse)
€ 39,-
€ 26,- Geschwisterkind
Als Mitglied kann an allen Kursen der entsprechenden Altersklasse teilgenommen werden. Die Laufzeit der Mitgliedschaft beträgt in den Jugendkursen 6 Monate und in den Schülerkurse und in den Kursen ab 20 Jahren 12 Monate. In den Kurse ab 20 Jahren sind auf Anfrage kürzere Laufzeiten möglich. Die Preise verstehen sich pro Monat.
MMA (Mixed Martial Arts)
MMA ist der Trainingsschwerpunkt unserer Schule. Hier werden Elemente aus unterschiedlichen Kampfsportarten kombiniert. Grappling und Kick-Thaiboxen wird aber nicht nur gemischt, es werden auch der Übergang vom Standkampf in den Bodenkampf, Schlagtechniken am Boden, sowie andere MMA-spezifsche Elemente trainiert.Trainingsinhalte
• 15-30 min Warm-Up, Grundlagen-Athletik, Fitness
• Clinchtraining (zum Werfen und für Knietechniken / Dirty-Boxing)
• Technikgrundschule: Würfe, Hebel, Würgetechniken, Kontrolle, Befreiungen, Übergang Stand/Boden, Tritte und Knie-/Ellbogentechniken im Stand und am Boden
• Üben der Techniken mit Partner, am Sandsack und mit Pratzen
• ggf. komplettes Sparring oder Bodenkampf mit Schlagtechniken
Um die einzelnen Bereiche zu vertiefen bieten wir 2 weitere Kursarten an:
Kick- & Thaiboxen
Hier konzentrieren wir uns auf das Kämpfen im Stand. Boxgrundschule, Techniken aus dem Kickboxen und Thaiboxen, wie zum Beispiel auch Clinchen werden hier trainiert.
Trainingsinhalte • 15-30 min Warm-Up, Grundlagen-Athletik, Fitness
• Schattenboxen
• Boxgrundschule (Stand, Schlagtechniken, Verteidigung),
• ausserdem: Clinchen, Tritte, Knie- und Ellbogentechniken aus dem Thaiboxen
• Sandsacktraining
• Partnerübungen (Kombinationen, freie Übungen, Training mit Pratzen)
• wer möchte und entsprechende Schutzausrüstung hat: Sparring (kontrollierter Trainingskampf mit Partner)
Grappling, Bjj
Grappling ist der Überbegriff für Kämpfen ohne schlagen und treten. Wir trainieren Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten wie dem Brazilian Jiu-Jitsu (Bjj), Sambo, Judo und Ringen (engl. Wrestling).
Trainingsschwerpunkt ist hier der Bodenkampf und die entsprechenden Techniken zur Kontrolle des Partners, Aufgabetechniken wie Arm- & Fusshebel und Würgetechniken und deren Befreiungen. Ausserdem wird der Übergang vom Stand zum Boden trainiert: Clinchen und Werfen.
Im Gegensatz zum klassischen Judo oder Bjj zum Beispiel, wo im weissen Judoanzug (Gi) trainiert wird, trainieren wir in normaler Sportkleidung, wie beim MMA.
Trainingsinhalte
• Techniktraining (Hebel, Würger, Befreiungen, Positionen...)
• 15-30 min Warm-Up, Grundlagen-Athletik, Fitness
• Clinchtraining (zum Werfen)
• Wurftraining
• Fallschule
• viel freies Kämpfen (Bodenkampf)
MMA Basics / KTB Basics
Die Kurse sind ähnlich wie die normalen MMA- bzw. Kick- und Thaiboxkurse, nur dass wir uns hier mehr und ausführlicher auf Basistechniken und Grundlagentraining konzentrieren. Diese Kurse heissen aber extra nicht Anfängerkurse, weil sie auch für Fortgeschrittenere sinnvoll sind. Und umgekehrt für die Anfänger auch die normalen Kurse geeignet sind.
Fortgeschrittene
In diesem Kurs wird hauptsächlich Sparring für Fortgeschrittene gemacht. Hier ist kein Probetraining möglich. Teilnahme für geeignete Mitglieder auf Anfrage.Schülerkurse (14-19 Jahre)
In den Kursen trainieren Anfänger und Fortgeschrittene im Alter von 14-19 Jahren zusammen. Zusätzlich zu den Schülerkursen besteht die Möglichkeit an einigen gemischten Kursen teilzunehmen (im Stundenplan mit "+S" markiert).Das Training ist auch in den Schülerkursen in MMA, Kick- & Thaiboxen und Grappling/Bjj aufgeteilt. Die Kurse können einzeln, schwerpunktmässig oder auch ganz gemischt trainiert werden.
Grundsätzlich unterscheidet sich das Training wenig von den Kursen ab 20 Jahren. Fortgeschrittene haben auch hier die Möglichkeit auch Sparring zu machen und später an Turnieren teilzunehmen.
Jugendkurse (9-13 Jahre)
Hier werden Grundlagen aus verschiedenen Kampfsportarten wie zum Beispiel Judo, Ringen und Kickboxen trainiert.
Es geht in erster Linie darum, die Kinder und Jugendlichen für den Sport zu begeistern. Sie sollen sich auspowern können und dabei in erster Linie Spass an der Bewegung haben. Das Training ist so aufgebaut, dass in jeder Stunde Basistechniken trainiert werden und durch viele spielerische Elemente ganz von alleine auch Grundlagen wie Kondition, Schnelligkeit, Koordinationsvermögen und Willenskraft aufgebaut werden. Im Training mit Partnern werden ausserdem Fairness, Kommunikationsfähigkeit und Einfühlungsvermögen geschult.
Durch das Grundlagentraining von Elementen aus verschiedenen Kampfsportarten bekommen die Kinder und Jungendlichen die Möglichkeit, in verschiedene Bereiche einen Einblick zu erhalten und sich entweder später zu spezialisieren oder auch die Grundlagen in verschiedenen Kampfsportarten zu vertiefen bzw. im MMA fortzusetzen.
Die Kurse finden 3x wöchentlich Montags, Mittwochs, Freitag 15:45-16:45 statt. Für diese Kurse ist keine Anmeldung zum Probetraining erforderlich - einfach vorbeikommen.
Athletikbereich
Während der Kurszeiten kann auch unser Athletikbereich genutzt werden. Für Kraft- und Konditionstraining stehen unter anderem Freihanteln, Powerrack, Klimmzugstange, Sprossenwand, Rudermaschine, Airdyne, Fahrrad und Laufband zur Verfügung.
