Ich
bin ganz untrainiert / halte mich für sehr unsportlich...
kann ich trotzdem gleich ins Training einsteigen?
Ja.
Bei unserem Training kannst Du hervorragend ganz individuell
die Intensität bestimmen. Die meisten Leute, die
bei uns anfangen sind untrainiert.
Brauche
ich extra Ausdauer- & Krafttraining? Was ist als
Ergänzung zum MMA-Training empfehlenswert?
Das Training gibt grundlegende Ausdauer und baut auch
die Kraft sämtlicher Muskelgruppen auf. Somit ist
es an sich schon ein komplettes Programm für ganzheitliche
Fitness. Wenn Du sehr ambitioniert bist und gerne noch
zusätzlich etwas tun willst, trainiere Deine Ausdauer
mit Laufen, Schwimmen, Radfahren usw. und mache Krafttraining
mit freien Gewichten, ganz ohne Hilfen oder an Maschinen.
Wir empfehlen hierfür allerdings auf jeden Fall
einen professionellen Trainer. Fortgeschrittenen Mitgliedern
sind wir gerne beim Erstellen eines persönlichen
Trainingsplans behilflich.
Ich
habe Knie- / Rückenprobleme, sonstige Beschwerden
oder Behinderungen... kann ich trotzdem am Training
teilnehmen?
Meistens ja.
Gelenkprobleme hängen z.B. sehr oft damit zusammen,
wie man das Gelenk bewegt/belastet und schliessen Sport
generell nicht aus. Besonders bei Anfängern achten
wir deshalb auch besonders auf die Körperhaltung
und die korrekte Ausführung der Techniken.
Auch Blinde können ohne Probleme am Training teilnehmen.
Kampfkunst / Kampfsport für Blinde wollen wir in
Zukunft noch ausbauen.
Am besten sprichst Du uns auf Dein Handicap an und wir
bemühen uns um eine individuelle Lösung.
Wolf (Trainer / MMA Berlin)
mit
seinem blinden Schüler Nils
Macht
ihr auch Wettkämpfe?
Nicht schwerpunktmässig, aber generell ja. Der
Grossteil unserer Mitglieder sind jedoch ganz normale
"Freizeitsportler" die einfach Spass am Kampfsport
haben.
Ist
das Training auch als Fitness-Ersatz (Herz-Kreislauf,
Gewichtsreduzierung,
Bodyshaping etc.) geeignet?
Ja. Wir machen zwar auch in jeder Stunde meist
ca. 10min reines Techniktraining, aber die Restzeit
der Trainingseinheiten kann jeder (wenn er/sie will)
sich auspowern und konditionell bis an die eigenen Grenzen
gehen. Kampfsport wirkt hervorragend auf die gesamte
Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Im Gegensatz
zu vielen anderen "Fitnessprogrammen" macht
das Training, besonders in der Gruppe und mit Partnern,
auch noch viel Spass :-)
Verletzt
man sich leicht beim Training? Was tut ihr für
die Sicherheit beim Training?
Die Frage ist schwer pauschal zu beantworten.
Natürlich kommt man beim Training in Kontakt miteinander
und man sollte schon über einen blauen Fleck hinwegkommen.
Was auch manchmal passiert, sind leichte Schürfungen
(vom Bodenkampf auf den Matten) oder Verstauchungen,
wenn man beim Training unachtsam ist (z.B. beim Boxen
die Faust nicht richtig zu macht).
Mehr
sollte beim Training nicht passieren und dafür
ist es wichtig auf ein paar Dinge zu achten:
1. Schutzausrüstung
Je nach Art des Trainings ist es angebracht Handschützer,
Mundschutz, Tiefschutz etc. zu tragen. Wenn man entsprechend
locker und etwas vorsichtig trainiert, kann man natürlich
auch ganz ohne Ausrüstung sicher trainieren. Es
macht jedoch einfach mehr Spass und man lernt mehr,
wenn man nicht zu vorsichtig sein muss.
2. Kontrollierte Bewegung
Besonders beim Bodenkampf kann man zwar sehr schnell
und mit hohem Krafteinsatz kämpfen, es ist jedoch
wichtig, die letzten Zentimeter bei einem Hebel oder
Würgegriff langsam und kontrolliert in die Technik
zu gehen. So hat der andere genug Zeit abzuklopfen.
3. Die Einstellung
Es sollte jedem zu jeder Zeit Spass machen. Ehrgeiziges
Training ist gut, das Ego darf jedoch nie überhand
gewinnen. Aggressivität oder andere unkontrollierte
Gefühle gehören nicht ins Training mit einem
Partner - dafür gibt es den Sandsack :-)
